腸の中をつねに綺麗に、便秘解消の料理を産後に

投稿者: | 2017年6月1日

息子を妊娠して、約10キロ体重増加しました。息子が約4キロ近くと大きく、出産後は、授乳をしていたので、とてもお腹が空いてキッチンを何度も往復する毎日でした。授乳してたのもあり体重は減りましたが、最後の2キロがなかなか減らず困っていました。ダイエットは、授乳中なのでしなかったのですが、心掛けていたことは、便通をよくすることです。もともと、お通じはいい方ですが、食事に食物繊維を多く含む食材を使うことで、腸の中もスッキリ、トイレに一日3回は普通にいってました。その食物繊維が豊富な食材で便通をよくさせてくれるものは、もやし、キャベツ、きのこ類、りんごなどです。ほぼ毎日今でも続けて食べてるものは、りんごとバナナを刻んで、ヨーグルトにいれて、またお好みによって、はちみつのきなこをいれて食べることです。これを毎日食べることで、お腹がすっきりします。このような食べものをバランスよくとることで、体重も妊娠前の体重に戻りました。やはり食物繊維をたくさんとることで腸を綺麗な状態にすることが大事です。